舌にプシュッとワンプッシュ！ ただこれだけで成長ホルモンが分泌されて身長も伸び、身体も理想的なものに変化する。 これが本当なら凄く嬉しい話です。 それを可能とするのが成長ホルモンスプレーというやつらしいです、が。 残念ながらこれ、詐欺と言わざ…

身長を伸ばしたり、筋肉をつけたりする時重要になってくるのが成長ホルモンというもの。 成長ホルモンとは読んで字の如し、成長するために必要なものです。 この成長ホルモンを出す方法としては睡眠がポピュラーですが、それ以上に筋トレによる成長ホルモン…

不謹慎だと罵られようが一人の男の考えをここに書きたい。 当時私は実家ぐらしの学生であった。 父、母、姉と私の４人家族。一般的というに相応しい家庭だったろう。 だが私は何となく家にいても嫌な気持ちだった。 食事の最中携帯をいじる姉、夕食の場にい…

個人的には朝ジョギングより夜ジョギング派です。 朝はどうしても起きるのが辛くてダルいし面倒くさい。でも夜は違います。日中活動してからの流れで自然に取り組めるので面倒くささが朝に比べて少ないんですよね。 しかし朝ジョギングには高い脂肪燃焼効果…

ジョギングで悩まれやすい事として膝の怪我があります。 ただ痛みと言っても人間の身体が複雑なため、原因が見つけにくいです。 特に膝は色んな筋肉群や軟骨、骨など様々な要素から作られています。 ですので今回はジョギングで起きる膝の痛みで有名な３つの…

朝起きて最低限の身支度を済ませジョギングへ向かう。 わりかし大変なことなのですがその分日中や夜間に行うジョギングより優れた効果を持っています。 それがタイトルにも書いた脂肪燃焼効果です。 一体それは何故なのか？ 詳しく書いていこうと思います。 …

ジョギングを毎日やるか、休みを入れながらやるか、どちらが効果的なのかはダイエット的目的にせよ持久力向上的目的にせよ気になるところです。 検証のために毎日と１日置きにやる場合のメリット・デメリットを比較してみたいと思います。 （１０年間の長距…

ジョギングやランニングをいざ始めようと思った時まず困るのが服装です。 何事もやったことのないジャンルのものは知識が無いため最初が大変。 ジョギングやランニングは比較的敷居が低く、服装さえ揃えられれば後はその辺の道路なり公園なりを走るだけなの…

ジョギングやランニングをしているとたまに見かけるのがマスクを付けて走る人。 「息苦しくないのかな」 素朴な疑問を抱くけれど、はてさて何が楽しくて付けているのか？ マイナス面の効果しかないのにそれをする人間は一握りでしょう、しかし一握りというに…

ジョギング、またはランニングですが軽い走運動を行うと腰痛改善効果を得られます。 これは胴体の筋肉（腹筋や背筋、俗に体幹）が鍛えられることで日常生活で腰にかかる負担が軽減されることが要因です。 しかしジョギングを正しい形（体幹部を使った走り）…